Cara Alami Agar Bokong/Pantat Besar Padat dan Berisi
Bokong adalah salah satu bagian tubuh yang paling sensual seorang wanita. Seorang Pria umumnya akan sangat terkesan jika bagian yang satu ini terlihat padat, menonjol, berisi dan tentu saja seksi. Namun seiringi dengan bertambahnya usia, banyak bagian tubuh wanita yang indah ini, seperti payudara serta bokong akan mulai melorot dan kendur. Keadaan seperti ini selalu membuat kekhawatiran diantara wanita, karena mereka takut tak akan terlihat seksi lagi. Dengan demikian, tak sedikit wanita yang rela merogoh kocek dalam-dalam untuk mengembalikan bagian tubuh seksinya dengan jalan perawatan atau operasi. Tapi, jangan khawatir¦. sebenarnya wanita tak harus pergi keluar negeri untuk mengembalikan bokong yang kendur dengan jalan pintas atau bedah. Asal ada tekad dan kemauan, bokong yang padat dan seksi ini bisa Anda dapatkan atau dikembalikan lagi.
Ada beberapa untuk membentuk bokong indah, berikut lima langkah cara membentuk dan menjaga agar bokong tetap aduhai.
Lakukan latihan mengencangkan pantat
Latihan 1: Lupakanlah latihan yang didukung oleh peralatan mahal, karena Anda cukup hanya membutuhkan lantai yang luas dan kekuatan. Anda hanya perlu melakukan gerakan jongkok dan berdiri dengan kaki maju di depan dan dalam posisi ditekuk. Ini merupakan cara terbaik untuk membentuk kembali bokong kamu.
Latihan 2: Rapatkan kedua kaki dan berjongkoklah perlahan seperti ketika Anda sedang duduk di kursi yang tidak terlihat. Turunkan perlahan-lahan bokong Anda hingga kaki tak bisa bergerak lagi. Ulang gerakan ini 10 hingga 20 kali. Untuk gerakan jongkok yang terakhir, pertahankanlah posisi berjongkok ini selama mungkin.
Latihan 3: Gerakan berjongkok dengan satu kaki ke depan merupakan latihan penting untuk membentuk bagian bokong dan sekitarnya. Berdirilah dengan hanya menggunakan satu kak, sedangkan kaki yang satunya lagi di belakang. Tekuk lutut dan pindahkan berat badan Anda ke depan, dan tahan supaya kaki belakang Anda tertahan di lantai. Ulangi gerakan seperti ini 10 hingga 20 kali, lalu ganti kaki yang satunya. Latihan ini berfungsi untuk membentuk bagian otot bokong , sehingga akan membantu untuk mengencangkannya.
Latihan 4: Buatlah posisi merangkak, lalu angkat satu kaki perlahan-lahan ke atas hingga otot Anda terasa tertarik. Anda bisa melakukan gerakan ini 10 hingga 20 kali untuk masing-masing kaki.Jika Anda melatih bagian bokong dengan gerakan ini, lengan yang digunakan menahan tubuh Anda juga akan jadi kuat.
Tentu saja latihan diatas harus dilakukan secara rutin, setidaknya beberapa kali dalam seminggu.
